Григорий
06.10.2020 21:54
Дневник питания за 06.10.2020
Сегодня не заметно и день прошёл и рацион выполнил, даже слегка
перевыполнил)) вообщем впринцыпе нормально!) вечер спокойный и
уютный чего и всем желаю!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
210
|
333.3 | 26.9 | 24.4 | 1.5 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 747 | 40 | 32 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 407 | 10 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
156
|
160.4 | 27.6 | 5.6 | 7.3 |
| Лечо |
230
|
85.1 | 2.3 | 0 | 16.1 |
| Тарань |
20
|
17.6 | 3.4 | 0.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 515 | 43 | 8 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
230
|
262.2 | 16.7 | 0.7 | 37.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская] |
160
|
188.8 | 25.6 | 9.6 | 0 |
| суп |
200
|
254 | 5.6 | 0.6 | 57 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1811 | 1065 | 56 | 13 | 165 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
172
|
376.7 | 17 | 23.9 | 23.2 |
| тефтели куринные |
80
|
122.1 | 9.7 | 5.2 | 9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| суп |
320
|
406.4 | 9 | 1 | 91.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1227 | 992 | 42 | 36 | 123 |
| Итого за день | 5895 | 3727 | 192 | 114 | 471 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
