Григорий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Григорий

06.10.2020 07:10

Дневник питания за 05.10.2020

Мой вчерашний рацион)! Потихоньку вроде бы мой ккалораж начинает выстраиваться равномерно без скачков.... Но есть ещё много над чем работать и задуматься..)! Всем хорошего настроения и отличного дня)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	600	0	0	0	0
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Итого	1090	676	35	25	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	303	163.6	8.8	7.6	14.5
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Магний-калий, витамин B6.	1	0	0	0	0
Итого	1240	777	40	33	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	250	307.5	6.9	2.4	60
Печень свиная (Жарка мелким куском)	150	154.2	26.5	5.4	7.1
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	150	124.5	4.4	6.8	11.1
Тарань	25	22	4.3	0.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	585	644	44	18	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	340	370.6	9.5	11.6	57.1
тефтели куринные	310	473.1	37.5	20.2	34.7
Баклажан Жареный [Novus]	220	290.4	2.2	17.6	22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1297	1197	51	53	118

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний-калий, витамин B6.	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WHEY протеин изолят	22	78.3	18.7	0.2	0.4
Итого	22	78	18	0	0
Итого за день	4635	3374	190	130	349

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Анжела 06.10.2020 07:17

Рейтинг такой приличный...и вам удачного дня )))

Григорий 06.10.2020 09:22

Бархатный сезон! Погода сказка! Море тёплое и солнце поднимает настроение!...

Татьяна №17 06.10.2020 09:31

Григорий, сказка! Хорошо

Хорошо

Анжела 06.10.2020 09:33

Вот живут же люди )))

Katrin 06.10.2020 12:03

Григорий, блин, как же классно тому, кто у моря аааай....

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова