Дневник питания за 04.10.2020

Вот сегодня вроде бы всё в рамках допустимого немного с жирами правда перебор ну что поделаешь буду работать над этим....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное вареное всмятку	216	342.8	27.7	25.1	1.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хурма	42	28.1	0.2	0.2	6.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1356	831	42	38	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	130	159.9	3.6	1.3	31.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень свиная (Жарка мелким куском)	200	205.6	35.3	7.2	9.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кабачок (Жарка)	260	53.7	1.5	0.7	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Тарань	25	22	4.3	0.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1270	624	53	15	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	250	307.5	6.9	2.4	60
Борщ украинский	200	98	2.2	4.4	13.4
Хамса осенняя соленая	170	496.4	29.7	42	0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	202	167.7	5.9	9.1	14.9
Морская капуста (ламинария)	68	16.9	0.6	0.1	2
Вода	400	0	0	0	0
WHEY протеин изолят	32	113.9	27.2	0.3	0.6
Итого	1322	1200	72	58	90