Григорий
03.10.2020 19:07
Дневник питания за 03.10.2020
Вот это сегодня бью все рекорды по обжорству!! Ккалораж аж
зашкаливает))!!!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
213
|
338 | 27.3 | 24.7 | 1.5 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грейпфрут |
67
|
23.5 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 665 | 36 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 756 | 38 | 27 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
300
|
369 | 8.2 | 2.9 | 71.9 |
| Хамса осенняя соленая |
220
|
642.4 | 38.5 | 54.3 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
205
|
180.4 | 2.3 | 12.1 | 15.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Итого | 1210 | 1507 | 54 | 89 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
230
|
282.9 | 6.3 | 2.2 | 55.2 |
| Хамса осенняя соленая |
170
|
496.4 | 29.7 | 42 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
162
|
134.5 | 4.7 | 7.3 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) |
68
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тарань |
25
|
22 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1325 | 1186 | 54 | 70 | 77 |
| Итого за день | 4904 | 4114 | 183 | 214 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Григорий
03.10.2020 19:10
Странно почему то за такой ккалораж дают поощрения в виде названия
лучший рацион!! Вот я и стараюсь)))!!!....
Лена
03.10.2020 19:12
та да ...мой 4 дневный почти рацион... ну зато все
витаминчики на неделю вперед 
Татьяна
03.10.2020 19:13
Для мужчины ~ не страшно
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
