Григорий
30.09.2020 22:45
Дневник питания за 30.09.2020
Сегодня как то даже не хочется профецита ккалорий, как то уже и так
сытый)!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 995 | 613 | 29 | 25 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WHEY протеин изолят |
30
|
106.8 | 25.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 106 | 25 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
268
|
270.4 | 11.2 | 2.9 | 49.8 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
260
|
215.8 | 7.5 | 11.7 | 19.2 |
| Тарань |
18
|
15.8 | 3.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 927 | 774 | 36 | 36 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WHEY протеин изолят |
30
|
106.8 | 25.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 106 | 25 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
170
|
496.4 | 29.7 | 42 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
133.6 | 8.8 | 6 | 12.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 1196 | 993 | 55 | 53 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WHEY протеин изолят |
30
|
106.8 | 25.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 106 | 25 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4808 | 2700 | 198 | 116 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
