Дневник питания за 27.09.2020

Сегодня замечательно потренеровал ноги сейчас лежу и чувствую крепотуру приятная боль мне нравится это ощущение)!! А как вам такое ощущение)? Говорят болит значит будет расти (упрощенно сказано) есть такие кто с этим не согласен кто считает что крепатура для натурала не обязательно!)!?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	300	213	7.6	4.6	30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Грейпфрут	74	25.9	0.5	0.1	4.8
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1258	673	30	24	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Банан	200	192	3	1	42
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Вода	800	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1627	742	37	22	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Печень свиная (Жарка мелким куском)	88	90.5	15.5	3.2	4.1
Котлеты, курица, по 2-20	53	117.7	9.6	5.5	7.3
Лечо	150	55.5	1.5	0	10.5
Перец чили зеленый острый	14	5.6	0.3	0	1.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	180	309.6	12.1	26.1	6.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	1130	847	50	37	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	250	307.5	6.9	2.4	60
Карась морской, приготовленный на жару	138	173.9	35.9	2.2	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	50	86	3.4	7.2	1.8
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1258	673	51	12	80
Итого за день	5273	2937	169	97	330