Григорий
27.09.2020 22:00
Дневник питания за 27.09.2020
Сегодня замечательно потренеровал ноги сейчас лежу и чувствую
крепотуру приятная боль мне нравится это ощущение)!! А как вам
такое ощущение)? Говорят болит значит будет расти (упрощенно
сказано) есть такие кто с этим не согласен кто считает что
крепатура для натурала не обязательно!)!?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
300
|
213 | 7.6 | 4.6 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
165
|
261.9 | 21.2 | 19.2 | 1.2 |
| Грейпфрут |
74
|
25.9 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 673 | 30 | 24 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1627 | 742 | 37 | 22 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
88
|
90.5 | 15.5 | 3.2 | 4.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
53
|
117.7 | 9.6 | 5.5 | 7.3 |
| Лечо |
150
|
55.5 | 1.5 | 0 | 10.5 |
| Перец чили зеленый острый |
14
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
180
|
309.6 | 12.1 | 26.1 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1130 | 847 | 50 | 37 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
138
|
173.9 | 35.9 | 2.2 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
50
|
86 | 3.4 | 7.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 673 | 51 | 12 | 80 |
| Итого за день | 5273 | 2937 | 169 | 97 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
