Григорий
26.09.2020 22:15
Дневник питания за 26.09.2020
Сегодня выходной солнечный теплый день надеяться нет желания да и
не было времени...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
300
|
288 | 6.3 | 8.7 | 45.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
201
|
319 | 25.8 | 23.3 | 1.4 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1015 | 813 | 35 | 36 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
122
|
87.8 | 0.7 | 0.7 | 18.8 |
| Сыворотничный протеин ACTIVLAB |
30
|
122.4 | 21 | 1.3 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 304 | 22 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
118
|
121.3 | 20.9 | 4.3 | 5.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
155
|
136.4 | 1.7 | 9.1 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1138 | 883 | 58 | 27 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
208
|
255.8 | 5.7 | 2 | 49.9 |
| Карась (Запекание) |
208
|
165.4 | 33.9 | 3.3 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
39
|
86.6 | 7.1 | 4.1 | 5.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
350
|
199.5 | 4.9 | 14.3 | 11.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили зеленый острый |
20
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1225 | 715 | 52 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WHEY протеин изолят |
31
|
110.4 | 26.4 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 31 | 110 | 26 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4161 | 2826 | 195 | 91 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
