Дневник питания за 24.09.2020

Как навалишь себе ведро еды, думаешь ну все,теперь точно перебор будет... Ан нет, все почти нормально.) Вот как это работает? ) Одна беда, перебираю по жирам. Льняное масло, судя по всему, пойдет в помойку, и по вкусу неахти, и жиры лишние, а салатик пусть и дальше на сметане будет.
Ну и небольшой смехуёчек)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	78	53	3.5	0.6	5
Яичница с помидором и сыром	221	384.1	24.8	29.6	4.4
Мармелад	14	44.9	0	0	11.1
Итого	663	576	33	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с баклажаном тушеная	310	261.6	5.6	17.1	20.8
Филе индейки в сметане	107	205.7	35.8	5.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	717	470	41	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	23	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	274	161.7	7.9	8.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Pepsi Lime	330	3.3	0	0	0.3
Итого	904	168	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец без кожуры	134	13.4	0.8	0.2	2
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	43	136.7	6.2	12.4	0
Итого	449	423	12	37	11
Итого за день	4433	1672	95	104	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 24.09.2020 18:08

У меня мама отказалась питаться по системе по 2-м причинам. 1-ая постоянная готовка, взвешивание, слежение за собой, что б печенюшки не тягать. Причина 2-ая, но самая для нее актуальная, дословно: "Я не могу больше столько есть! Целый день ем, а ты говоришь, что я ещё должна! Не могу!"
Разнообразие здоровой пищи, это работает так)

Anna 24.09.2020 18:22

Юлия, вот уж правда) но на счет взвешивания во время готовки у меня даже мч спокойно принял) и все взвешивает даже сам, в те редкие разы когда варит борщ Широкая улыбка