Дневник питания за 23.09.2020

Купила намедни блендер по акции, решила опробовать, сделать капусту тушеную, получилась капустно-морковная кашка :D но вот это вот вжжж! и зажарка измельчена, пусть даже совсем в крошку :D ну какая нафиг терка? :D :D :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яичница с помидором и сыром	218	378.9	24.4	29.2	4.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	61	41.5	2.7	0.5	3.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	636	552	32	37	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с баклажаном тушеная	233	196.7	4.2	12.8	15.6
Филе индейки в сметане	150	288.3	50.3	7.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	683	488	54	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	23	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	233	137.5	6.8	7.5	9.3
Трюфель [Rio D'oro]	6	33.9	0.4	2.3	2.7
Итого	239	171	7	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	243	34	1.5	0	9.2
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	224	2.2	0	0	0.7
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	29	92.2	4.2	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1020	285	8	21	16
Итого за день	3978	1528	103	89	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 23.09.2020 20:11

Тоже долго стоял в кладовке кухонный комбайн с чашечками и ножами, по функции как блендер, а потом я открыла его для себя. Любые соусы из овощей для мяса и рыбы, фруктовые смузи, коктейли, крема из авокадо и т.п., быстрая шинковка салата, если лень. Очень полезный агрегатик!

Anna 24.09.2020 06:19

Юлия, вот и я думаю что с блендером подружусь) хотя бы ради супов-пюре)