Anna
22.09.2020 17:11
Дневник питания за 22.09.2020
Сегодня с утра густющий туман опустился. Весы, как и ожидала,
показали +1, однако, есть вероятность, что какая-то часть из этого
жидкость, с утра морда лица была немного отекшая. В любом случае,
пока есть общая положительная динамика, я за эти качельки не
переживаю вообще. Полкило арбуза на ужин? А почему бы и да? :D А
еще мой телефон застрял на Столбище, переживаю, что вдруг
потеряется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидором и сыром |
224
|
389.3 | 25.1 | 30 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 579 | 510 | 30 | 36 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
147
|
230.8 | 8.5 | 1.4 | 42.3 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
135
|
215.6 | 17.4 | 11.9 | 9.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 612 | 539 | 32 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
190
|
19 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
244
|
129.3 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
596
|
160.9 | 4.2 | 0.6 | 34.6 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
52
|
165.4 | 7.5 | 15 | 0 |
| Итого | 648 | 326 | 11 | 15 | 34 |
| Итого за день | 4373 | 1545 | 82 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
