Ika Shaka
17.01.2022 10:23
Дневник питания за 16.01.2022
-500 💊 Не много голодно, но в целом поела вкусно и нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [Каждый День] |
34
|
40.1 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр творожный с зеленью |
24
|
33.8 | 2.4 | 2.2 | 1.2 |
| Колбаса с/к оригинальная Дымов |
18
|
85.9 | 3.2 | 8.1 | 0 |
| Nutella |
24
|
129.4 | 1.5 | 7.4 | 13.8 |
| Батон хуторской |
24
|
57.6 | 1.9 | 0.4 | 12 |
| Итого | 134 | 374 | 11 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [Каждый День] |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Печенье "Protein Biscuits" "Кокос" Solvie 55гр |
55
|
150.7 | 16.3 | 7.3 | 5 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 76 | 224 | 17 | 13 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с мясом |
120
|
148.1 | 6.2 | 11.5 | 4.4 |
| Крупа Гречневая [Плати Меньше Живи Лучше] |
50
|
154 | 6.5 | 1.7 | 28.6 |
| Зефир Ванильный [Lindo] |
53
|
169.1 | 0.4 | 0 | 44.3 |
| Сливки 10% [Каждый День] |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 233 | 483 | 13 | 14 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
22
|
54.3 | 1.7 | 0.3 | 11.1 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Горбуша Х/К [Лента] |
27
|
47 | 5.7 | 2.7 | 0 |
| Батон хуторской |
30
|
72 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Nutella |
22
|
118.6 | 1.4 | 6.8 | 12.6 |
| Итого | 107 | 331 | 11 | 14 | 38 |
| Итого за день | 650 | 1466 | 54 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17.01.2022 11:40
Вы нутриенты не набираете. Рейтинг 14. Белок не набрали.
Поэтому и голодно. Посмотрите рационы с рейтингом под 100.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
