Дневник питания за 09.10.2021

Сбросила 0.5 кг. Не считала за сколько. Медленно но верно иду к своей цели. По тернистому пути, не сворачивая и не сдаваясь) Да я все таки решилась выйти на пробежку, бегаю уже две недели) И бррр. Сейчас холодно, но мерзнут только руки и лицо) а так даже жарко. Я заметила, что мой иммунитет крепчает, сколько было повода для заболеваний, сколько раз я была уверена что вот, все, завтра я зоболею. Но нет, только два дня немного не хорошо, без температуры, без кашля и насморка, чисто немного не хорошо. Раньше я если что-то не так делала, сразу простуда, и болела неделями, а потом этот кашель, на месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе со вкусом вишни	150	85.5	0	0	21.3
Растишка Йогурт клубника ЙОГУРТ	110	102.3	4.2	3.3	14.1
Растишка йогурт клубника ДРАЖЕ Шарики	5	23.6	0.3	1.1	3.2
SNICKERS Криспер	20	96.8	1.4	4.6	12
Пшеничные отруби	30	87	4.2	0.9	12
Итого	315	395	10	9	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	123	118	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри с курицей	300	208.8	12.9	13.2	8.7
Итого	300	208	12	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с фундуком ^•^	16	109.1	1	9.8	3.9
Шоколад с сушеным манго ^•^	7	41.3	0.2	3.2	2.7
Шоколад с мандарином ^•^	6	37.5	0.2	3.3	1.7
Итого	29	187	1	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	88	0.8	0.2	20.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Сахароза	9	36	0	0	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Bist Злаковый батончик КЛЮКВА	25	100	2.1	3.3	15.3
Итого	316	421	8	8	76
Итого за день	1083	1330	34	48	181