Дневник питания за 30.09.2021

Хорошо рейтинг наела, только вот желудок с утра от голода болел (
Позавтракала, и прошёл. Как то это не очень хорошо, когда желудок болит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкие кукурузные палочки	30	123	1.8	3.9	20.2
OREO Lady Gaga Original	39	188.8	2.1	8.2	26.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Пирожное с шоколадом	36	154.4	1.9	7.6	20.3
Итого	200	557	7	20	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	343	120.1	2.1	1	25.4
Итого	343	120	2	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	183	64.1	1.1	0.5	13.5
Горбуша (Запекание)	169	214.6	31.9	9.8	0
Итого	352	278	33	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	120	30	0.5	1.6	3.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	134	85	0	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Магний Mg Витамин B2	1	0	0	0	0
Итого	266	160	3	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	183	64.1	1.5	0.9	5.5
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann	200	160	20	3	12
Пшеничные отруби	50	145	7	1.5	20
Подсолнечник, семечки	25	165	6.8	14.5	2.3
Zn Цинк	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1462	534	35	19	39
Итого за день	2757	1736	81	53	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

01.10.2021 13:19

Аккуратнее. Когда боль в желудке проходит после еды -это один из признаков гастрита.

Наталья Созинова 01.10.2021 13:24

Что то у вас калорий много, а в рационе ни чего существенного из еды нет. Много сладкого.

????????? Ксения 01.10.2021 13:38

Наталья Созинова, Если рейтинг высокий, то почему бы не побаловаться сладким? Это преступление? 🤭

Яна 01.10.2021 13:43

????????? Ксения, а я позавидовала Вашему умению вписать столько вкусного не в ущерб нутриентам.

????????? Ксения 01.10.2021 14:25

Яна, Тут спасибо морской капусте, она очень полезная. Но я же не питаюсь ею каждый день, поэтому часто мне приходится есть намного меньше сладкого) 🙃

Яна 01.10.2021 14:32

????????? Ксения, а в каком виде Вы ее едите? Мне только в виде нори заходит… может салат вкусный делаете? Сегодня смотрела-смотрела на брусок в рыбном магазине и не купила…

Наталья Созинова 01.10.2021 15:31

????????? Ксения,да дело не в рейтенге,а в том, что вы сами пишите, что с утра голодные на столько, что живот болит.

????????? Ксения 01.10.2021 17:19

Яна, Покупаю маринованую, иногда делаю салат из капусты и вареных яиц, мне не противно, поэтому могу её и просто так есть)

????????? Ксения 01.10.2021 17:21

Наталья Созинова, Такое у меня вообще в первый раз, а так живот у меня обычно не болит