Дневник питания за 14.09.2021

Все зависит от мотивации. Если она сильная, то сразу без всякого привыкания.

Я бы сказала, месяца за полтора-два.

Думаю, за месяц, хотя у всех по-разному

Людмила, При чем тут мотивация?

Смотря что иметь в виду под привыканием к питанию.

????????? Ксения,
Мотивация определяет все. Она легко забивает привычки. С тех пор, как я по-настоящему решила похудеть, никакой тяги к продуктам, которые считаю вредными, и которые не дают ничего в плане витаминов, не испытываю. Уже четыре месяца смотрю на зеленые полоски. К чему привык организм, к витаминному питанию или к смотрению на полоски? Не знаю, мне нет дела. Это другая методика, не про привычку к какой-то еде.
Здесь привыкаешь не к ощущениям, а к действиям: считать калории, взвешивать еду.

безсмысленное занятие следить за витаминами.
Похудение определяет: Калорийность - найдя свой правильный "коридор калорийности" вы можете гарантировано худеть.
БЖУ - определяет цели - сохранить мышцы или худеть все равно за счет чего.
Витамины определяют ваше здоровье, гормональный баланс и т.д. Но есть одно маленькое "НО" МЗР не знает сколько витаминов в ваших продуктах и блюдах на вашем столе (он даже КБЖУ ваше не знает = это все условные цифры))), а тем более каких витаминов вам не хватает. И если у вас витаминный дисбалланс "едой" вы его не выровняете. 
Это такая "игрушка" заманушка))

Евгений, Если игрушка не вредит, а развивает, я буду играть, и получу результат.

Людмила, согласна, когда мотивация сильная, влезешь в игольное ушко. Но надо и знания иметь, чтоб лезть а не вляпываться.

Людмила, зелень, это хорошо. И я полгода держала её, теперь я злостый топовый нарушитель. То есть, перебор белков, жиры впритык или перебор, и недобор углей. Но, так как за нижние и верхние границы по балансу не выхожу, микро/макро высокие, рацион всегда в топе.

Евгений, И да, и нет. С точки зрения точности это игрушка, с точки зрения ориентации на полезную еду очень сильный и серьезный мотиватор.

Евгений, Да я читала насколько не точными могут быть сдешние расчеты

Галин@,Я перешла на поддержание, так как организм привык к моему прежнему питанию, и не худел при 1200-1300 калорий. То я решила сделать перерыв. И вот жду когда организм привыкнет к этому питанию, чтобы вернуться в ряды худеющих

????????? Ксения, А, в этом смысле. Тут нет конкретной цифры. У всех индивидуально. Честно, я не знаю. Я не доводила до плато ни разу. Я перехожу обычно на поддержание в профилактических целях, пока плато еще не началось. Но из опыта знакомых месяца 2-3 и придется пожертвовать парой-тройкой сброшенных килограммов.

????????? Ксения, А Вам нужно еще худеть? Вроде, у Вас уже идеальный вес.

Это не такой простой вопрос, как кажется. Смотря, к какому питанию, и как сильно вы его меняли по сравнению с предыдущим. И какие у вас скрытые/видимые болезни. Я набираю/теряю вес уже много лет. У меня было несколько разных этапов. Я ещё и обнаружила, что от глютеновых продуктов живот болел. Когда от них отказалась, несколько лет были фантомные боли - искала аналоги без глютена. То макароны покупала без глютена, то равиоли, то пирожки пыталась печь. Но это всё не то, обман зрения. Выглядит похоже, а на вкус ничего общего. Сейчас иногда тоже делаю что-то типа пиццы и хлеба без глютена, но теперь именно из-за удобства формы, потребности во вкусе больше нет. А насчет полезных продуктов - от сахара и прочего сладкого я постепенно отказывалась много лет, чай и кофе пила без сахара, максимум, с молоком. Обещала себе любые фрукты, если тело перестанет есть печеньки. Делала более полезные печеньки. Овощи добавляла постепенно разные в рацион. Так что на этом сайте я уже оказалась, можно сказать, подготовленной. В прошлом году ещё это программа подсказала, что я мало белков ела и слишком много углеводов. Я поменяла в соответствии с рекомендацией, и это прям вот то, чего мне не хватало, мне идеально подходит такой режим питания - много рыбы/мяса/яиц/молока с овощами, орехами и семенами, поэтому к нему уже привыкла быстро. Единственное, что у меня жиры чуть выше нормы уезжают постоянно. Можно сказать, получается LCHF.

Галин@, у меня процент жира 20% хочу чтоб было хотябы 18% чтоб кубики видно было))) На счет лишних килограммов, да, я перешла на поддержание, и прибавила в весе примерно на 1 кг. Но возможно за счёт мышц, так как я активно их качаю. Уже 20 день на поддержании, смотрю на свой правда не большой, но все же жирок, и хочеться скинуть его.

Людмила, Опять вы про "мотивацию"))) Если ваша мотивация "набрать зеленые полосочки" которые никак не влияют на ваше похудение и здоровье - в чем смысл этим мотивироваться?)))) Если ваше цель к примеру ПОХУДЕТЬ..... вместо того чтобы искать свой "коридор калорийности", свой БЖУ, свои продукты - свой рацион помогающий худеть - вы "мотивируютесь" рейтингом - который вас вообще никуда не ведет))) 

Да и кстати Мотивироваться нужно РЕАЛЬНОЙ Целью - ПОХУДЕТЬ, а не Процессом - Набрать виртуальные зеленые полосочки.. )))

Лариса Брусенцева,в чем она вас развивает? и какой результат вам может дать виртуальный НО АЖ 100% рейтинг витаминов?)))))))

????????? Ксения,А щитовидку мониторите?

Евгений, Нет, а с чего бы?

Да нихрена, извините, организм не привыкает к полезному питанию. То есть, мозг не привыкает к ПП, на каком бы принципе оно у вас ни было построено. Вероятно, это история многих лет, а не месяцев. У меня максимальный непрерывный стаж - 9 месяцев, и все равно хотелось нехорошего, и приходилось себя контролировать, и т.д.

Вера М. (кето), ох как согласна!
Чуть дал слабину и мозг возвращается настройкам, при которых было меньше энергозатрат. Зачем напрягаться,  когда можно в одну минуту заточить кучу всего рафинированного и не сообо полезного, и  углеводов быстренько набрать и стресс снять и т.д. и т.п. )))

????????? Ксения, Вы никого не слушайте. Делайте как считаете необходимым, если получается. Многие советчики сами совершенно не образованы, а тупо чужие слова повторяют, не понимая сути. Удачи.

????????? Ксения, Ну хотя бы с того если у вас на дефиците встал вес или не горит жир (тем более на чуть выше 100 углеводах) - то это первый признак того "оттормозилась" щитовидка.

Организм привыкает ко всему...если питание сбалансированное и полноценное, без перекосов, то все реже выходишь за установленные рамки....правда, надо всё равно питание контролировать

Евгений, игра в рейтинги помогла мне достичь цели без срывов и зажоров. Вот о каком результате речь. МЗР работает, проверено на себе. Многие пользователи скажут тоже самое.

????????? Ксения, Ну, в Вашем случае стоит делать циклы масснабора и сушки. Так постепенно снизится процент жира. Я так понимаю, Вы уже именно это и делаете.

Вера М. (кето), именно! Привыкнуть можно себя контролировать, это да. Привыкнуть есть полезное можно только если все калорийное, сладкое и жирное исчезнет из пределов досягаемости. И то если оно вдруг появится, опять придется себя контролировать. Мы природой запрограммированы на предпочтение высококалорийной пищи. Инстинкт не переломишь.

Извините, что делаю? Немного не поняла вас

Юджин (кето+ИГ), Спасибо☺ Вам тоже большой удачи)

Людмила,

Людмила написал:
Мы природой запрограммированы на предпочтение высококалорийной пищи.

Может, конечно, Вы да, но у других людей такой программы нет.

Людмила написал:
Инстинкт не переломишь.

Нет у человека инстинкта есть именно высококалорийную пищу. Большинство людей даже не знает что такое калории и нет внутреннего прибора, что бы это как-то ощутить. Да и смысла в этом нет...

Галин@, Ну, в кратце так. Добиваем последние килограммы не просто похудением. А делаем даже не поддержание, небольшой ( прямо крошечный профицит) вот допустим сейчас Вы весите 48, хотите 46. Тогда набираете до 49 и потом худеете до 47, затем набираете до 48 и худеете до 46.

Галин@, Ого, а к чему такие скачки? 😄 Я еще даже не знаю свою повседневную активность, она у меня стоит как низкая, но мне кажется выше... А может и просто кажется 🤷‍♀️

????????? Ксения, Ладно, проехали. Я думала, Вы в качалку ходите. Видимо, нет . Ошиблась.

????????? Ксения написал:
Я еще даже не знаю свою повседневную активност

питайтесь как обычно, вновсите все в дневник. в том числе и двигательную активность с фитнес браслета. взвесьтесь сейчас и через пару недель. и зайдите в отчеты - энергетический баланс. посмотрите прогноз веса и фактическое изменение веса. фактический и плановый расход энергии. это и будет значение на которое можно опереться

Галин@, Ходила, да пока что перестала. Дома немного посижу, потом опять пойду. Дома тоже не плохо можно подкачаться если что

????????? Ксения, Понятно. Просто когда я сказала про циклы масснабора и сушки, Вы так удивились, как будто я что-то иностранное сказала)))). Многие так делают. Это обычный подход.

Галин@, Да надо будет попробовать 😌