Дневник питания за 29.05.2021

Что-то на сладенькое потянуло( Шоколадки, мороженки, у меня уже скоро углеводы будут сильно превышать. Вот все было нормально, но вот тут вся мая сила воли, как будто испарилась, не могу удержаться при виде шоколада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars шоколадный батончик	40	181.6	1.6	7	27.8
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Жимолость	145	59.7	0	0	12.3
Итого	239	252	2	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный "гост" в шоколадной глазури в вафельном сахарном рожке 110 г.	110	265.1	4.7	15.1	27.5
Итого	110	265	4	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	288	295.2	17	9.2	35.7
Итого	288	295	17	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Итого	50	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	189	51	8.1	1.9	0.2
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Перец сладкий красный	185	50	2.4	0.2	9.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
ALTERO Масло подсолнечное с маслом миндаля	10	89.9	0	10	0
Сметана ПРОСТОКВАШИНО 25℅	39	96.3	0.9	9.8	1.2
Молоко "простоквашино" пастеризованное 3,5% 930 мл.	200	124	5.6	7	9.4
Итого	637	429	17	28	24
Итого за день	1324	1262	41	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 30.05.2021 11:04

привет! организм хочет быстрой энергии, это нормально... наш мозг любит жирное и сладкое. необходимо искать компромисс. ведь вкусняшки очень калорийные, из-за их наличия приходится уменьшать порции в рационе чтобы не выйти за нормы