Дневник питания за 17.05.2021

Наконец-то я добрала белки, правда и в обед чуть жевот не лопнул, так я объелась, и углеводы в норме, обычно они превышают на 1-30 ℅ А тут прям почти точно. Я оказывается творог не люблю, сидела вечером давилась, все же надо съесть, сметаны добавила, сахара вообще стараюсь избегать везде, даже чай уже не пью(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья из цельной пшеницы Fitness	33	115.8	3.2	0.9	23.8
Мюсли запечённые с орехом	36	169.2	3.4	7.2	21.6
Молоко "простоквашино" пастеризованное 3,5% 930 мл.	240	148.8	6.7	8.4	11.3
Итого	309	433	13	16	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 max 60℅ VITALIFE	1	0	0	0	0
Смузи detox sport	12	26.4	1.7	0.5	3.7
Детский рыбий жир	6	13.7	0.3	1.4	0
SuperCREATINE 100℅	7	28	0.1	0.1	0.1
Итого	21	68	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареное мясо с фасолью	1	478.7	59.1	21.5	9.5
Итого	316	478	59	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик холодный чай LOPTON	160	32	0	0	8
Итого	160	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино	41	49.6	6.6	2.1	1.2
Сметана 20%	23	55.2	0.6	4.6	0.8
пепси	200	90	0	0	22.4
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	395	256	7	7	37
Итого за день	1201	1269	82	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 26.05.2021 10:37

Я творог тоже не особо обычный. Но заходит зерновой или мягкий совсем. Из обычного сделайте сырники или ещё чего, чтобы пустым не давится

????????? Ксения 26.05.2021 10:47

Ксения, Я люблю творог со сгущенным молоком, с ним я творог хоть как-то терплю, что на счет сырников, я их не люблю, тем более тот рецепт сырников который я знаю, очень калорийный и врядли для похудения