Дневник питания за 14.05.2021

Могу обойтись без шоколада.
Могу не есть булочки и конфеты.
Пончики вообще не люблю.

Но без мороженого, я и в рай не отправлюсь)

И никакие диеты не нужны, если хоть изредка не будет переподать ничего сладкого вообще.
Уж слишком я к нему привязалась, и чтоб вот так вот от него избавиться, не могу(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья из цельной пшеницы Fitness	46	161.5	4.5	1.2	33.1
Молоко Простоквашино 3.2%	320	188.8	9.3	10.2	15
Итого	366	350	13	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи detox sport	12	26.4	1.7	0.5	3.7
SuperCREATINE 100℅	6	24	0.1	0.1	0.1
Омега 3 max 60℅ VITALIFE	1	0	0	0	0
Итого	19	50	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные овощи с индейкой	1	365.6	47.9	15.9	7.4
Итого	256	365	47	15	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	39	78	1.4	4.7	7.4
Итого	39	78	1	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ГИГАНТ пломбир обычный	120	348	4.8	20.4	37.2
Итого	120	348	4	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Сметана Простоквашино 25%	24	59.3	0.6	6	0.7
Итого	117	103	0	6	9
Итого за день	917	1295	70	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 15.05.2021 18:02

А зачем избавляться? Главное вовремя остановиться😁 Если иногда и понемногу, то совсем не вредно, там тоже свои полезности есть😊

Хихикс 15.05.2021 18:12

Анастасия, только ж.. вот. Остановить себе удовольствие, когда "понемногу" уже кончилось....это определенный садизм. И становится еше гаже, чем до мороженки.

Автор поста, поддерживаю. Но у меня на шоколад тоже зависимость есть(((
Это прям 2 точки Жи😔😔😔
И ни фига они в рацион не впихиваются(((

Женя 15.05.2021 18:13

В один день преспокойно можно вписать до 300-400гр мороженого, а это ого го, как много))) так что отказываться не обязательно - просто заранее запланировать и подогнать рацион.

????????? Ксения 15.05.2021 23:41

Женя, Ого, я и рожком 120 г вполне довольна, а тут 300 г мороженого, даже я столько не съем)

Женя 15.05.2021 23:48

?????????, у меня максимальная порция - 225гр, но это по настроению))) а так обычно или 110, или 75гр) ну и плюс вишни-бананы-шоколады и т.д. (беру большой брикет простого ванильного, а потом уже чего-нибудь добавляю)

????????? Ксения 15.05.2021 23:50

Учусь Кушать, Афигеть вы микронутриенты набираете! Всегда удивлялась и не понимала, как люди так могут набирать? А вы на какой диете сидите? А то у вас как-то не по приложению, белки 100г. Углеводов вообще так мало.

Лена 15.05.2021 23:53

Делать фруктовое с замороженных фруктов с творогом, или сливок, с какао очень вкусно, попробуйте

????????? Ксения 15.05.2021 23:55

Женя, Вот это вы сладкоежка)

Хихикс 16.05.2021 10:44

?????????, списывайте, пока не научились))) я тоже так делала попервости.
На диете))) ни на какой. .... ну без морожнненно/ниграммашоколадной 😔Интуитивно. Свои цели поставила. Контролирую ток БЖ и за рейтингом слежу. Я тоже новичок, 3й месяц ток.

Julia Laskevich 16.05.2021 11:34

Наверное, мне максимально повезло, что к сладкому очень безразлична. Максимум раз в месяц, в особые дни, могу затребовать кусок наполеона. Хотя, в основном, сейчас беру кофейные конфеты без сахара

????????? Ксения 17.05.2021 16:05

Учусь Кушать, Я уж как пол года, а все равно

Анна 17.05.2021 16:11

Лена № 27, а подскажите рецепт? Знаю только из банана с молоком и какао.

Лена 17.05.2021 18:16

Анна, замораживаем любую фрукту..ягоды.. потом достать немного разморозить( мин 15) добавить что вам хочется сливки...творог...сметану..какао... Я обычно когда делаю кладу творог ...если по калориям влажу могу положить какао..Сахарозаменитель по вкусу.... В блендере все взбить Мороженое можно сперва рассчитать на калорийность ...а потом сделать... На 400 гр фрукты 100 творога..

Анна 18.05.2021 20:46

Лена № 27, ммм, надо попробовать, спасибо, помню как-то в продаже было мороженое мушкетёр творожное, с курагой, типа эскимо, помню так понравился вкус именно кислинки творога. А можно ведь и самим сделать действительно, и полезнее, главное чтобы блендер одолел)))