Белки это проблема

А сколько вам надо белков. Обычно 200 грамм грудки +100 гр творога и все нормально.

Lanasbl, Так и лопнуть можно
Я столько не смогу съесть

Lanasbl, Мне главное шкалу зеленой сделать)

Попробуйте протеин. Вместо одного приема пищи или в качестве перекуса.

?????????, Так там же написано сколько грамм. У меня например 70гр.

Иван, да да, я тоже им спасаюсь иногда. Очень в тему, когда творог и курица уже поперек горла)

А вам сколько надо белков в день набирать?

Иван, А где его взять можно? Уже все магазины обшарила, нигде не найду (

Elena, Я с яйцами вообще не дружу, стараюсь их стороной обходить, ну вот не люблю их

Василий, Желательно что-бы шкала зеленой была

?????????, Любые магазины спортпитания. В интернете их много. Причем Вам, если хотите похудеть, нужно выбирать изолят. Если наоборот, набрать массу, то можно многокомпонентный или гейнер. На ночь можно пить казеин. Есть и веганский протеин, и соевый, и говяжий, и яичный и много других с разными вкусами. Единственное, что потребление протеина нужно учитывать в своем ежедневном рационе БЖУ из расчёта 1,8 - 2 г белка на 1 кг Вашего веса.

?????????, Мне бы ваши. Проблемы  Я легко с такой порцией справлюсь.  Посмотрела ваш вес. Совсем маленький. Вы набрать пытаетесь? Тогда примеры западных звезд вам в помощь. А из моей практики, это орехи, шоколад, запраляйте салаты подсолнечным маслом. Вообщем все жирненькое и сладенькое ваше.  А белок,  я вижу вы сардину любите, ну так и ешьте рыбу - тоже белок.

Elena, Эти креветки стоят как крыло самолёта

Я добираю фасолью, горохом, чечевицей. Если вижу что по жирам выхожу за грани, то только ростительный белок выручает. Так же и плюс ещё клетчатка в фасоле и горохе.