Дневник питания за 29.04.2021

Какой продуктивный был день) Не знала что скажу это, но мне нравится сидеть на диете) Надеюсь я не заброшу это дело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Микс Тоскана	20	3.2	0.3	0	0.4
Тунец Консервы Скипджек 5 МОРЕЙ	160	121.6	20.8	3.2	1.6
Итого	315	188	21	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня ГрушаЯблоко	250	131	0	0	32.8
Итого	250	131	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	324	332.1	19.1	10.4	40.2
КАЛЬМАР Астраханкина Сушено вяленый	2	5.5	0.7	0.1	0.5
Итого	326	337	19	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2%	280	159.6	8.4	9	11.2
Сахар песок	1.25	39.9	0	0	10
Итого	290	199	8	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Сметана Простоквашино 25%	57	140.8	1.4	14.3	1.8
Магний Mg Витамин B2	1	0	0	0	0
Семечки Белочка	31	204.6	8.4	18	2.8
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1273	423	11	32	21
Итого за день	2454	1279	60	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.04.2021 09:19

С этим подсчетом реально пересматриваешь свое отношение к продуктам. Сто раз задумаешься над съедением сосиски. Во рту две минуты, а по калорийности, как тарелка супа и миска овощей)))

Ирина 30.04.2021 09:58

В принципе, диета, или правильнее сказать, правильное сбалансированное питание, действительно может стать образом жизни. Я здесь калории считаю уже года три, за это время рацион сбалансирования, выстроился из полезных и любимых продуктов. И да, это не какая-то новомодная диета на 3 дня или неделю, так можно питаться всю жизнь...