Дневник питания за 17.09.2020

Ответ очевиден, организм ушел в режим экономии, вы его не докармливаете, даже основной обмен не покрываете, так с чего он вам что-то отдавать будет?

Не переживайте, скоро на таком калораже начнёте терять волосы и ногти, а с ними и их вес уйдёт.

Прежде чем начать худеть, вы бы почитали ту массу полезной информации и советов которую выдаёт сайт! Почему нельзя питается ниже своего основного обмена, за счёт чего вообще уходит вес, что такое обмен веществ и чем чревато его снижение! Вот Вы сейчас свой обмен веществ снизили с таким питанием, а поднимать его будет куда сложнее чем было бы просто худеть с АДЕКВАТНЫМ дефицитом калорий!

Elena, Ладно, я поняла свою ошибку. Буду восстанавливать нормальное питание

Спасибо за назидательный пример.

Dogovor, правильно! В похудении не важна скорость! Важна стабильность! Нужно выбирать для себя максимально комфортный пищевой образ жизни, на котором вы сможете жить постоянно и при этом постепенно худеть или поддерживать комфортный вес.

И кстати, если уж нужно быстро согнать небольшой вес, для начала надо попробовать согнать лишнюю воду, может вам и не жир мешает, а именно она, для этого в первую очередь как не странно надо выпивать свою дневную норму! Во вторую соблюдать баланс натрия и калия.

Я тоже на такой калорийности не худею. та и вредно это.
Только здоровье портить. На сайте ж четко все расписано, зачем вы свое что-то придумываете ) Тут же куча объяснений есть, почему так не надо делать.

А вес у вас 35кг?

Эль Файзуллин, 50кг

Elena, Если честно, я не гоняюсь за циферками на весах, мне надо лишний жир снести.

Dogovor, 50? Откуда у вас жир? Нормальный вес, даже есть у вас рост 149 как у моей подруги, это нормально. Активность нужно повышать, а не калории резать. Кровеносное русло стимулировать нужно и все такое.

Эль Файзуллин, Да в том то и дело, что мне не снижать вес надо, а жир чуть чуть убрать (Я с радостью заменю его на мышцы) И да я занимаюсь физическими нагрузками.

Dogovor, на это нужно время и зачастую много времени. Но с таким рационом, это никогда. Вы о сбалансированной диете слышали. Больше белка, умеренно жира и углеводов. Поймите что большую часть калорий из вашего рациона съедает мозг, а он ни будет себя обделять ради ваших прихотей. Тут убрать, здесь наростить это не так работает. 1200 ваша цифра, 1,5 белка, 1 жира, остальное углеводы, силовые тренировки, именно силовые 4 часа в неделю, кардио 1000ккал в неделю. Вот это будет хоть какой-то толк. О здоровье надо думать.

Dogovor, а вы с тренером занимаетесь? Что он говорит про ваш жир? Вы пытались посчитать процент жира с помощью какой-нибудь формулы или калипера? Если нет, то эта статья может быть полезной:
https://lifehacker.ru/procent-zhira/

Dogovor, при таком калораже Вы скорее мышцы оставшиеся снесете. Тем более угли то у вас почти в норме, а вот, белки на печальном уровне с таким вы мышц никогда не нарастите, и жиры которые отвечают за здоровый вид вашей кожи, волос и ногтей тоже стоит дотягивать.