Доброе утро

Каша отличный завтрак, овсяная, манная, полезно фрукты есть, обычно готовлю либо кашу либо омлет. Правильно делаешь что физические нагрузки выполняешь, уверен ты похудеешь.

Здравствуйте. Я беру овсяные хлопья долгой варки 50гр заливаю 100гр кефира 2,5% и добавляю разные фрукты например 50гр банана 100 гр яблока 25 грн смородины. Очень вкусно сытно и полезно. Завтракаю так месяца 3 уже. Ещё не надоело. Каждый раз добавляю разные ягоды фрукты. Можно добавить орешки 10-15 гр

Моя❤️Ми, Ух ты, классная идея, спасибо)

Я стараюсь белка немного на завтрак- чтобы есть меньше хотелось до перекуса-перепива. Сыр, мясо или печень немного на хлеб, творог и овощ (помидор или огурец или перец). Кофе черный без сахара. Потом в 12, когда хочется немного есть- пью 650-граммовую чашку тёплой воды с орешком, шоколадом и курагой- как чай с конфетой или если есть ем какой-нибудь фрукт. Обед тяну до 3-х. Ем суп. В4-5 тоже пью воду с чем-нибудь. В 7-8 ужинаю ёжиками или перцем фаршированным- ну что есть или рыба с картошкой или если ничего нет- суп. И суши мои для витамина Д и йода. Иногда вино, иногда бутер, если совсем ничего не приготовила накануне. Если есть нормальная еда- суп, ёжики, голубцы и т.д. - калорий немного, а насыщаешься и польза.

Уже второй месяц кушаю такое на завтрак) В баре беру перед работой кушаю и еще кофейку и вообще кайф) Это "Granita al pistacchio" ,фисташковая гранита, у нас на Сицилии очень любят такое кушать по утрам, энергии до обеда хватает после такой вкусняшки

Зайдите в раздел рецепты на этом сайте, там масса вариантов, что можно приготовить  разнообразно, низко калорийно, вкусно, красиво и полезно.. и на все приемы еды: завтрак, обед, ужин и перекус..  даже выдумывать ничего не нужно..