????????? Ксения
08.09.2021 21:47
Нужно завязывать со сладким, это не полезно, но блин вкусно) Ладно, если не завязывать, то по полной сокращать количество. Потому как мне кажется по моим дневникам, я только сладким и питаюсь) Я прям сладкоежка ещё та... Все, по полной сокращаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные мюсли
60
276 5.4 10.8 37.8
Россия Шоколад горький ЗОЛОТАЯ МАРКА
18
104.2 1.8 7.4 6.7
Сладкие кукурузные палочки
25
102.5 1.5 3.2 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
256
310.3 44.4 8.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное с шоколадом
35
150.2 1.9 7.4 19.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (ассорти)
45
166.5 4.1 1.8 33.3
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Изюм
10
26.4 0.3 0 6.3
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Попкорн с Карамелью МАККОРН
32
106.6 1.4 2 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
198
69.3 1.4 0.4 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
????????? Ксения
08.09.2021 21:22
Калорийность - 293.6 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 44.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 667 г
Сахар песок 616 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 461 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 24 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 1743 г
Вода 400 г
Ванилин 16 г
Кокосовая стружка, подслащенная 316 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 516 г
Сладости, белый шоколад 127 г
Миндаль 97 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 69 г
Шоколад горький 38 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 ч 20 мин
Описание
Торт Рафаэлло, без конфет Рафаэлло. Во первых, торт получается очень сладким, поэтому, делайте коржи без сахара, но если вы сладкоежки то норм)

И ещё, вам понадобится миксер (Можно и без него, но на ваш страх и риск)

У меня форма 26 см, в диаметре, так стоит в количестве порций.

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ............

ДЛЯ КОРЖЕЙ
Яйцо 4 чт. На каждый корж
Сахар по 140 г. На каждый корж
Мука по 140 г. На каждый корж
Разрыхлитель теста 8 г. На каждый корж

ДЛЯ ПОДПИТКИ
Сгущенка 1 банка (Можно и пол банки, у меня одной было слишком много)
Вода 400 г. (На глаз, по вкусу)
Ванилин 7 г.

ДЛЯ НАЧИНКИ РАФАЭЛЛО
Сгущеное молоко 1449 (Я использую Рогачев) (У меня 4 банки)
Кокосовая стружка 236 (у меня 3 пачки по 80 г.)
Шоколад белый с миндалем 127 г. (У меня одна пачка с половиной)
Молоко 84 г.
Миндаль 97 г.

ЗАВАРНОЙ КРЕМ
Молоко 432 г.
Яйцо 121 г. (Два яйца)
Масло сливочное 69 г.
Мука 41 г.
Сахар 196 г.
Ванилин 9 г.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Испеките коржи, можно испечь как я, каждый по отдельности, а можете испечь один большой, и порезать его на три, две части (На сколько хотите) у меня три коржа.

Рецепт на один корж, диаметром 26 см. 🥮

Для начала приготовьте все ингредиенты чтобы все было под рукой. В муку добавьте разрыхлитель и помешайте.
(ОБЯЗАТЕЛЬНО) Поставьте духовку разогреватся на 180°С
Подготовьте форму, чтобы в неё можно было сразу налить тесто.

Разбейте в миску 3 яйца, включите миксер на минимальную скорость, взбивайте, потом на вторую скорость, и.т.д. Пока яйца хорошо не взобьются, потом тоненькой струйкой (Не выключайте миксер) сыпте все 140 г. Сахара в миску. Не выключайте миксер, чтобы сахар не осел на дно. Очень хорошо взбивайте, пока ваша консистенция не превратится в большую пышную массу. Выключайте миксер, возьмите лопаточку (Деревянную, силиконовую, без разницы, либо можно просто ложкой) и добавляйте муки, совсем по чуть чуть. И каждый раз хорошо перемешивайте массу лопаточкой, чтобы не образовал...
Шаг 2.
Подпидка для коржей🍰

Просто смешайте одну (Или пол) банки сгущенки с 400 мл. Воды, и 7 г. Ванилина.

И пропитайте им коржи (Но не сильно) Не совершайте моей ошибки, я пропитала коржи слишком сильно. И они чуть не превратились в кашу, мне пришлось обращаться с ними максимально ювелирно, чтобы они не развалились. Но этого к счастью не произошло
Шаг 3.
Начинка Рафаэлло 🍚
Очень сладкая и вкусная

Рецепт на коржи диаметром 26 см (Лучше использовать большую миску)
4 банки сгущенки вывалить в миску.
236 г. Кокосовой стружки тоже туда. (У меня 3 пачки по 80 г.)
Растопить на водяной бане 127 г. Белого шоколада, с молоком, топить пока все не станет однородной консистенции, без комков.
Как только растопите, сразу в миску ко всем остальным ингридиентам. Все хорошо перемешайте.
Мелко нарежте миндаль, но не сильно мелко, не в кашу. И тоже в миску.

Все хорошо перемешайте, и начинка готова. Если что, да она густая, вы все правильно сделали.
Шаг 4.
Соберите торт, на нижний корж намажте начинку, не жалейте, но и не переборщите. Потом средний корж, тоже намажте, посыпьте ещё немного стружки, примерно 40 г. Равномерно. Потом Верхний корж. И весь (Почти готовый) торт в холодильник.

У меня на этот торт ушло 1,5 дня. Он простоял у меня в холодильнике всю ночь, и примерно после обеда, я начала варить для него крем.
Шаг 5.
Заварной крем 🎂

Осторожно чтобы он не пригорел, потому как, может это сделать.

Яйца (2 чт.) взбить (Венчиком, миксером, без разницы) с мукой, сахаром, и ванилином. Чтобы все было хорошо перемешано, и все было однородной консистенции. Потом добавить молока, и все перемешать. Поставить на огонь и (ВНИМАНИЕ) Постоянно перемешивать, особенно на дне, т.к. там может пригореть. Когда консистенция загустеет, и будет закипать, выключите огонь, и добавьте сливочное масло.
Хорошо перемешайте до растворения масла.
Оберните то в чем вы варили крем, пищевой плёнкой, и оставьте остывать, при комнатной температуре.

Пищевая пленка нужна чтобы на поверхности крема, не образовалась пленка.
Шаг 6.
Когда все остыло, все простыло. Вытаскивайте торт из холодильника, и мажте заварным кремом торт. Как нибудь, ровненько, можно и не ровненько, как хотите. Потом сверху посыпте шоколадной крошкой (Я натерла горький шоколад на терке) и кокосовой стружкой, примерно 40 г.

И все. Торт готов, торт можно резать и есть)

Вы можете поимпровизировать с украшениями на торт, можете туда ещё конфет Рафаэлло добавить, зефирки маршмеллоу насыпать, ещё что-то, на что фантазии хватит)

У вас торт может приготовится намного быстрее чем у меня. Потому как я все делала медленно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.6 кКал 17.43%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 9.9 г 17.68%
Углеводы 44.4 г 20.27%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 37.8 г 1.66%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.4%
b-car
0.5%
В1
3.6%
B2
13.1%
Холин
10.5%
B5
11.1%
B6
4.5%
B9
1.1%
B12
10.1%
C
0.6%
D
3.2%
E
5.5%
H
8.7%
вит.К
0.7%
PP
8.3%
Калий
9%
Ca
17.8%
Si
4.5%
Mg
6.5%
Na
10%
P
23.9%
Cl
5.2%
Fe
4.7%
I
3.8%
Co
25.4%
Mn
7.9%
Cu
5.6%
Mo
4.5%
Se
12.5%
F
0.8%
Cr
2.3%
Zn
6%
 5 
 8
????????? Ксения
08.09.2021 16:24
Я бы не сказала что он такой супер ровный получился 🤭 Да я и не кондитер, готовила торты всего раза два, и то было это давно. Но такие торты, с бесквитом, я приготовила вообще первый раз в жизни. Получился он оооочень вкусный) Только немного слаще чем ожидалось 😆 И сколько в нём калорий... Но немного то можно ведь?) В общем Торт Рафаэлло готов!)
 3 
 7
????????? Ксения
07.09.2021 21:31
Сегодня решила сделать торт) вкусный торт с Рафаэлло. Кто же знал, что я провожусл с ним весь день! В общем я весь день на кухне, потому как мне еще и обед готовить. Резать я коржи не умею, поэтому пекла каждый по отдельности, 3 коржа, и начинка из самодельной рафаэллы, кстати очень вкусно и очень похоже на настоящие конфеты, прям один в один) Сегодня успела лишь испечь коржи, пропитать их, сделать начинку торта, собрать торт, и поставить его в холодильник. Только все закончила, время 22:25 начала примерно в 12:00 ну... Практически, весь день)
Завтра собираюсь варить заварной крем, и мазать им торт, украшу его кокосовой стружкой и шоколадной крошкой) Посмотрим что из этого выйдет. Завтра опобликую фотки готового торта Рафаэлло)
 1 
 9
????????? Ксения
01.09.2021 09:33
Сижу на поддержании 8 дней, в настройках указана низкая активность. Сегодня взвесилась, вес прибавился на 0,6 кг. Я еще занимаюсь силовыми тренировками, так что это могут быть мышцы. Но на душе не спокойно, что я все же толстею?
 2 
 5
????????? Ксения
28.08.2021 12:01
Купила авокадо, чисто попробовать, никогда раньше его не пробовала. Странно но авокадо практически первое что приходит в голову когда слышишь о правильном питании (Ну лично мне) А как оказалось он не такой уж и полезный, А скорее жирный(
И практически без вкусный, слышала лайфхак что его поливают соком лимона, и солят. Но даже так, через пару кусков стало противно. Кажется что это сплошной жир. В общем разочарование( А я ведь купила два таких, размером с апельсин. И что же мне с ним теперь делать? Подскажите рецепты с ним? Смузи, может есть продукты с которыми авокадо прекрасно сочетается. Или его можно как-то приготовить? Запечь? Может салатики?
 2 
 27
????????? Ксения
27.08.2021 12:07
На свою голову решила сделать "Молоко" Из мака, по рецепту из интернета. Да у меня получилось, но вкус конечно оставляет желать лучшего, я конечно люблю мак. Но молоко мне не зашло, хотя с ним можно делать кофе, смузи, чай... Блин, а выбрасывать жалко, т.к. мак не из дешевых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sprint
50
255 5.5 14.5 25.5
Каша Пять злаков
40
140 4.8 1.2 27.6
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейные зерна Арабика
12
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
129
204.7 16.5 15 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с ММ и бананом
200
292.6 7.2 15 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СТАВРИДКА ФЛОТСКАЯ рыба сушеная
40
108 23.6 1.2 0
Морковь
111
38.8 1.4 0.1 7.7
Апельсин
122
52.5 1.1 0.2 9.9
Виноград
71
51.1 0.4 0.4 10.9
Попкорн с Карамелью МАККОРН
39
129.9 1.8 2.4 25.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
????????? Ксения
19.08.2021 11:46
Хотела помочь человеку с тем что он "Не худеет" Привела нормальные доводы, факты, и вполне логичный текст. А он поверил больше тому кто написал что это из-за недостатка витаминов. Да уж, моя наивность, поражает даже меня. Что я решила, что меня кто-то будет слушать...
????????? Ксения
13.08.2021 18:40
Решила раз в неделю да выходить на небольшую пробежку. Сегодня выехала да дачу, решила побегать там. Бегала примерно час, естественно с передышками) На этот раз, я забежала довольно таки далеко. В прошлый раз я добежала до обрыва, там внизу виднелись поля. Сегодня же, я добежала до низу, к этим полям. Надо бы побольше выбирается на природу, дышать свежим воздухом.
 1 
 2
????????? Ксения
05.08.2021 22:53
Как меня достал этот выпирающий живот, и как мне с ним бороться? Сижу на диете, вес уходит, а жир кажется нет? Или Я просто этого не замечаю? Я бы не сказала, что у меня такие уж слабые мышцы на животе. Чем меньше у меня вес, тем сложнее он уходит, сколько мне ещё предстоит ждать той "Фигуры" Которую я хочу. Кто знает? Но я не здамся, хотябы до тех пор, пока живот не уйдет. Желаю удачи всем худеющим!
 1 
 21
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги