Дар'я
05.07.2021 20:06
Дневник питания за 25.02.2021
Где найти соевый соус с нормальным составом? И какой он должен
быть, чтобы считатьчя нормальным? Мне попадаются только из соевого
порошка с сахаром и усилителем вкуса. Или вообще не заморачиваться?
Ведь не так много и не так часто я его употребляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
51
|
141.3 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
74
|
6.6 | 0.4 | 0 | 2 |
| Заменитель сыра, моцарелла |
42
|
104.2 | 4.8 | 5.1 | 9.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 429 | 19 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 188 | 2 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с грибами в сливках |
250
|
233.8 | 28 | 12.8 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 488 | 507 | 35 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
50
|
44 | 1.5 | 0.4 | 9.3 |
| Соевый соус |
32
|
17 | 2.6 | 0.2 | 1.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 336 | 190 | 20 | 5 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1370 | 79 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
05.07.2021 21:03
Я покупаю у китайцев в кафешке. Вкусный, зараза) А надписи все
иероглифами, так что неважно, из чего он там.
Илья
24.07.2023 16:41
Лучше не брать соевый соус чтобы не есть лишнего.
А то с этим соусом можно много съесть)
А то с этим соусом можно много съесть)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
