Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

05.07.2021 18:56

Дневник питания за 22.02.2021

Продолжаю свой марафон правильного питания с целью похудения. У меня есть готовый рацион, но не все блюда мне нравятся, поэтому я активно его правлю, а сюда вношу для контроля 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Запеканка с кукурузной мукой	250	387.5	31.8	19.8	17.5
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	769	551	35	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Помело	146	55.5	1.1	0.1	12.6
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	554	101	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус с овощами	272	237.7	8.4	0.5	46.2
Треска (Запекание)	175	110.7	25.8	0.9	0
Итого	447	348	34	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые	8	18.7	0.8	0.1	5.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	816	61	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	367	351	17	24	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3303	1413	90	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна