Дар'я
12.02.2021 15:55
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня увеличила немного памелу, а то совсем как-то мало ккал было
и немножко голодно. Оказывается в ней всего 38 ккал! Какой чудесный
фрукт! Нужно посмотреть много ли в нем сахара 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-маковая запеканка |
250
|
343.5 | 26.3 | 18 | 17.3 |
| Помело |
380
|
144.4 | 2.9 | 0.2 | 32.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 487 | 29 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
380
|
198.4 | 31.9 | 1.9 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Хлебцы рисовые |
8
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 573 | 381 | 36 | 3 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 230 | 229 | 17 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2703 | 1224 | 86 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анжела
12.02.2021 16:01
На меня все фрукты, особенно цитрусовые, нагоняют сильнейший
голод...)))
Мэй Кето
12.02.2021 16:04
Так и запахло цитрусовыми!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
