Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

12.02.2021 15:53

Дневник питания за 09.02.2021

Все тренировки по плану, в плане готовки полегче, вхожу в ритм, привыкаю. На удивление появляются даже свободные минутки, что не может не радовать, аотому что прошлую неделю было тяжко...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Картофельная тортилья	227	358.9	17	12.7	43.4
Хурма	243	162.8	1.2	1	37.2
Итого	820	521	18	13	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с грибами в сырном соусе	360	287.6	32.8	15.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	2	0.3	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	649	644	42	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Айсберг (салат кочанный)	12	1.7	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	245	221	26	11	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте	1	0.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	3415	1387	86	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна