Дар'я
12.02.2021 15:50
Дневник питания за 08.02.2021
Вот и начало новой недели. Вчера готовила сразу 2 меню на 4 дня,
поэтому буду чередовать их через день, а в субботу и воскресенье
меню будут одинаковыми 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-маковая запеканка |
250
|
343.5 | 26.3 | 18 | 17.3 |
| Помело |
160
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 526 | 31 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из пророщенных зерен пшеницы |
24
|
96.2 | 3 | 1.6 | 17.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 96 | 3 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
380
|
198.4 | 31.9 | 1.9 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Итого | 565 | 362 | 35 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые |
17
|
39.8 | 1.7 | 0.3 | 10.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 39 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 230 | 229 | 17 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2966 | 1253 | 89 | 45 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
