Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

09.02.2021 13:54

Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня тренер разрешила чит мил. Я решила ну его, не хочу я ничего. А потом купила детям сырочки и подумала, что я тоже заслужила вкусняшку 🥰 Тренировка за четверг отработана!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Картофельная тортилья	227	358.9	17	12.7	43.4
Итого	577	358	17	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	223	149.4	1.1	0.9	34.1
Итого	223	149	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий глазированный	70	282.1	4.4	21.6	17.6
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Мясо с грибами в сырном соусе	360	287.6	32.8	15.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.7	0.6	33.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	2	0.3	0	0	0.1
Итого	995	850	44	47	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	66	63.4	14.9	0.5	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Айсберг (салат кочанный)	12	1.7	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	219	206	23	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте	1	0.5	0	0	0.5
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2715	1566	85	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья