Дар'я
09.02.2021 13:54
Дневник питания за 07.02.2021
Сегодня тренер разрешила чит мил. Я решила ну его, не хочу я
ничего. А потом купила детям сырочки и подумала, что я тоже
заслужила вкусняшку 🥰 Тренировка за четверг отработана!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельная тортилья |
227
|
358.9 | 17 | 12.7 | 43.4 |
| Итого | 577 | 358 | 17 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 223 | 149 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок сладкий глазированный |
70
|
282.1 | 4.4 | 21.6 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с грибами в сырном соусе |
360
|
287.6 | 32.8 | 15.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 995 | 850 | 44 | 47 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
66
|
63.4 | 14.9 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 219 | 206 | 23 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1566 | 85 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
