Дар'я
09.02.2021 13:39
Дневник питания за 06.02.2021
ПП брауни - просто объедение! Вся семья оценила. Обещала готовить
его каждые выходные на завтрак 😄 Тренировка сделана по плану +
отработка вчерашней сделана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни с бананом и творогом |
240
|
337.4 | 24.2 | 14.6 | 25.2 |
| Итого | 790 | 337 | 24 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чернослив вялкный |
54
|
128.2 | 1.2 | 0.3 | 33.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 250 | 4 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
270
|
308.1 | 35.6 | 9.2 | 20.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 549 | 513 | 42 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
100
|
137.4 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оладки из ц/з муки |
10
|
30.4 | 1 | 2 | 2.3 |
| Итого | 306 | 284 | 32 | 13 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2670 | 1385 | 104 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Taтьяна
09.02.2021 14:10
а можно рецептик ПП Брауни?
Дар'я
09.02.2021 14:20
Банан, яйцо, какао - вот и весь репепт 🤗 Я брала 1 банан, 1 яйцо и
какао, столовую ложку или две. До состояния сметаны. И выпекать.
Вместо крема мягкий творог. Вкуснятина!
Ольга Плеханова
09.02.2021 14:30
Дар'я,
Когда выставляла рецепт с фото в комментариях писали что это
сладкий омлет. Ну ведь совсем на омлет не похоже, правда? Тоже
делаю когда бананы залеживаются. ВКУСНЯХА!!!!
Дар'я
09.02.2021 17:14
Рецепт Ваш, если Вы назвали омлетом, значит, это омлет! 🤗 Вы же
автор. Банановый омлет, почему бы и нет! 😍
