Дар'я
09.02.2021 13:37
Дневник питания за 05.02.2021
Сегодня все показатели зелененькие и это не может не радовать. Но
целый день ужасно болит голова и это какой-то кошмар. Тренировку
сделать не смогла. Тоже придётся отрабатывать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 746 | 510 | 25 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Смесь Мексиканская, замороженные овощи |
60
|
34.7 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Креветки Очищенные Варёно-Мороженые [Vici] |
55
|
50.1 | 6.7 | 0.7 | 4.2 |
| Морковь глазированная |
35
|
51.2 | 0.4 | 2.4 | 7.6 |
| Соль морская |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
30
|
41.2 | 8.9 | 0.5 | 0.2 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
133
|
55.9 | 2 | 0.1 | 11.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
127
|
44.4 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 502 | 493 | 27 | 9 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
100
|
137.4 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 257 | 32 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1435 | 87 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
