Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

09.02.2021 13:33

Дневник питания за 04.02.2021

Сегодня в силу обстоятельств не смогла сделать тренировку и массаж 😒 Придется отрабатывать в воскресенье, так как хочу получить максимальный результат!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Брауни с бананом и творогом	240	337.4	24.2	14.6	25.2
Итого	990	337	24	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чернослив вялкный	51	121.1	1.1	0.2	31.6
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	421	242	4	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	270	308.1	35.6	9.2	20.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	8.1
Итого	518	443	41	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
филе куриное вареное 08.06.13	100	137.4	29.8	1.8	0.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оладки из ц/з муки	10	30.4	1	2	2.3
Итого	306	284	32	13	9
Итого за день	2485	1307	103	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда