Дар'я
01.02.2021 12:06
Дневник питания за 30.09.2020
Очередной рабочий день. Заметила, что перестала просматривать
статистику и рейтинги рационов, уже не сравниваю текущие с
предыдущими. Просоо вбиваю продукты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
115
|
35 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
85
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
58
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1388 | 564 | 26 | 37 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
255
|
91.8 | 6.4 | 3.1 | 9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
40
|
62.8 | 2.3 | 0.4 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
45
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Декристол D3 2000 МО |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Магникум |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1342 | 1011 | 55 | 24 | 140 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 220 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 105 | 94 | 6 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3175 | 1875 | 92 | 68 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
