Дар'я
01.02.2021 12:00
Дневник питания за 28.09.2020
Понедельник - день тяжелый... Устала... Наверное, из-за этого ужин
вышел из-под контроля... Силы и уверенность иногда покидают. Нужно
искать дополнительный источник мотивации...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковый блин с ягодами |
260
|
270.9 | 10.9 | 15.3 | 20.3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 700 | 336 | 11 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.4 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Салат помидоры, огурцы, перец |
300
|
177.3 | 3.6 | 12.6 | 11.7 |
| Итого | 485 | 400 | 25 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Виноград |
440
|
316.8 | 2.6 | 2.6 | 67.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 610 | 592 | 8 | 15 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 150 | 195 | 5 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2245 | 1524 | 49 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
