Дневник питания за 28.09.2020

Понедельник - день тяжелый... Устала... Наверное, из-за этого ужин вышел из-под контроля... Силы и уверенность иногда покидают. Нужно искать дополнительный источник мотивации...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачковый блин с ягодами	260	270.9	10.9	15.3	20.3
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	700	336	11	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	115	95.4	3.5	0.3	16.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	70	127.4	17.8	5.7	0
Салат помидоры, огурцы, перец	300	177.3	3.6	12.6	11.7
Итого	485	400	25	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Виноград	440	316.8	2.6	2.6	67.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	610	592	8	15	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	60	115.2	1.7	5.8	14.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Пельмени отварные, по 2-170	30	65.7	3	4.2	4.1
Итого	150	195	5	10	20
Итого за день	2245	1524	49	60	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.