Дар'я
23.09.2020 09:12
Дневник питания и тренировок за 21.09.2020
Понедельник - день тяжелый... Но белки и воду добрала и рейтинг
больше 90, а значит рацион удался. Это чудесно!
Сегодня две недели как я в программе 😊
Сегодня две недели как я в программе 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Декристол D3 2000 МО |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник с яблоком и овсянкой |
410
|
646.2 | 47.6 | 36.9 | 25.8 |
| Виноград |
185
|
133.2 | 1.1 | 1.1 | 28.5 |
| Итого | 796 | 780 | 48 | 38 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
135
|
141.5 | 21.3 | 2.9 | 7.2 |
| Салат помидоры, огурцы, перец |
320
|
189.1 | 3.8 | 13.4 | 12.5 |
| Арбуз |
515
|
139.1 | 3.6 | 0.5 | 29.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1235 | 695 | 33 | 18 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 163 | 4 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
| Пахлава |
50
|
167 | 2.6 | 11.3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
35
|
36.7 | 5.5 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 435 | 228 | 9 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3341 | 1870 | 95 | 80 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Минитренировочка на ночь. Хоть и 10 мин, но потом все горит 😊
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Время: 10 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
