Дар'я
22.09.2020 19:22
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
Десять дней в программе... За 10 дней я начала значительно лучше
понимать что именно я ем. Нашла слабые места, которые нужно
подтягивать. Предстоит еще много работы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник с яблоком и овсянкой |
355
|
609.2 | 49 | 34.4 | 22 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Декристол D3 2000 МО |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 898 | 51 | 36 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 187 | 5 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
111
|
106.5 | 21.1 | 2.4 | 0 |
| Салат помидоры, огурцы, перец |
260
|
153.7 | 3.1 | 10.9 | 10.1 |
| Итого | 471 | 361 | 28 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 570 | 236 | 5 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Ветчина в форме |
15
|
41.9 | 3.4 | 3.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 65 | 209 | 8 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1892 | 98 | 80 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая была тренировка, интенсивная, ноги гудели, крепотура
обеспечена...
Тренировка №1 06:50 07:05
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Время: 15 мин
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
