Дар'я
17.09.2020 21:29
Дневник питания за 16.09.2020
Ух ты, белков перебрала 🙃 Ну и углеводов с клетчаткой заодно 😄 Чем
перекцсываиь, когда закончаться фрукты? Сейчас класс, лафа, куча
всего и все свое, свеженькое. А как быть потом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
200
|
317 | 33.8 | 16.7 | 5.8 |
| Клюква (Жарка) |
25
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Жарка) |
65
|
22 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Арбуз |
443
|
119.6 | 3.1 | 0.4 | 25.7 |
| Итого | 1111 | 633 | 47 | 28 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
167
|
160.2 | 31.7 | 3.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 530 | 482 | 40 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Итого | 650 | 405 | 3 | 3 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
80
|
199.2 | 18.2 | 13.5 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 327 | 21 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 120 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
20
|
25.4 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 20 | 25 | 3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3386 | 1924 | 116 | 68 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
