Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

17.09.2020 21:22

Дневник питания и тренировок за 15.09.2020

Пахлава турецкая... Очень вкусная... Няма-няма... Но есть ее, наверное, не стоило... Больше 1000 ккал сразу... Хотя я всего 2 кусочка... Она просто тяжёлая...
Ну да ладно, плюса нет и хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	155	32	0.9	0.4	6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яблоко (Жарка)	130	44	0.5	0.5	8.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	957	442	13	16	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава	175	584.5	9.2	39.6	51.3
Итого	175	584	9	39	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	105	261.5	23.9	17.7	0
Виноград	310	223.2	1.9	1.9	47.7
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	120	183.6	5.3	4.3	30.8
Пахлава	175	584.5	9.2	39.6	51.3
Итого	1010	1252	40	63	129

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	67	64.3	12.7	1.5	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	617	308	18	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3259	2588	81	128	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗюНачинаю в серьез задумываться об увеличении тренировок...

аква-аэробика

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Время: 60 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна