Дар'я
17.09.2020 21:22
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня ровно неделя!
Наконец-то выполнила план по воде! Не напрягалась, просто хотелось пить утром и перед обедом после орехов.
По белкам снова недобор, по клетчатке - перебор...
Наконец-то выполнила план по воде! Не напрягалась, просто хотелось пить утром и перед обедом после орехов.
По белкам снова недобор, по клетчатке - перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковый блин с ягодами |
200
|
270.2 | 11.2 | 15.2 | 21.6 |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 1410 | 445 | 13 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
55
|
100.1 | 14 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1234 | 383 | 20 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
490
|
352.8 | 2.9 | 2.9 | 75.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 640 | 496 | 5 | 3 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
125
|
113.8 | 2.4 | 5.6 | 13.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
70
|
174.3 | 15.9 | 11.8 | 0 |
| Ламинария маринованная |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 215 | 299 | 18 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1751 | 61 | 66 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
