Дар'я
17.09.2020 21:20
Дневник питания за 12.09.2020
Наконец-то добрала белков! И каким-то чудом недобрала углеводов 😳
Такое возможно? Вроде фруктов как обычно, с клетчаткой снова
перебор... Сбой в поограмме?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски со сливками и телятиной |
50
|
128.2 | 5 | 12 | 0.1 |
| Шарлотка с яблоками из цельнозерновой муки и овсяных хлопьев |
200
|
208.8 | 11.2 | 8.8 | 20 |
| Итого | 500 | 337 | 16 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
110
|
266.2 | 31 | 14.9 | 0 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 676 | 634 | 40 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
234
|
81.9 | 1.4 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 434 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Виноград, мускатный |
300
|
171 | 2.4 | 1.4 | 30.1 |
| Итого | 650 | 502 | 39 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Детский [Словяночка] |
90
|
223.2 | 11.3 | 13.5 | 14.2 |
| Итого | 90 | 223 | 11 | 13 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2750 | 1778 | 108 | 83 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
