Дар'я
12.09.2020 10:21
Дневник питания за 11.09.2020
День четвертый.
С водой проблема никак не решается... Вроде ж много пью, в туалет надоело уже бегать, а все никак до нормы не добираю.
На ночь пить не вариант. В остальеое время пить не хочется и забываю ☹
С водой проблема никак не решается... Вроде ж много пью, в туалет надоело уже бегать, а все никак до нормы не добираю.
На ночь пить не вариант. В остальеое время пить не хочется и забываю ☹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
63
|
99.9 | 10.7 | 5.3 | 1.8 |
| Банан (Жарка) |
67
|
46.6 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
10
|
31.9 | 1.1 | 0.5 | 5.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 606 | 438 | 22 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 350 | 261 | 4 | 1 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
75
|
181.5 | 21.2 | 10.1 | 0 |
| Салат помидоры, огурцы, перец |
270
|
159.6 | 3.2 | 11.3 | 10.5 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 650 | 802 | 31 | 35 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 90 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
115
|
104.7 | 2.2 | 5.2 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
50
|
110 | 12.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 165 | 214 | 14 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2711 | 1802 | 74 | 64 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анжела
12.09.2020 16:22
Я её,воду,тоже редко до нормы набираю...на завтрак у вас яичница с
бананом?
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
