Дар'я
12.09.2020 10:06
Дневник питания за 09.09.2020
День второй...
Зараза, пирог, остался со вчера и опять испортил мне картинку ☹
Ну ладно, переживем...
То, что воды мало пью, знаю, поэтому и вношу в дневник, но, блин, как ее пить больше? Надо поработать над этим вопросом...
Зараза, пирог, остался со вчера и опять испортил мне картинку ☹
Ну ладно, переживем...
То, что воды мало пью, знаю, поэтому и вношу в дневник, но, блин, как ее пить больше? Надо поработать над этим вопросом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
195
|
356.9 | 36.3 | 7 | 35.5 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
100
|
270 | 2.8 | 12.2 | 38.5 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 610 | 667 | 40 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 285 | 14 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
525
|
183.8 | 3.2 | 1.6 | 38.9 |
| Итого | 525 | 183 | 3 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
160
|
137.6 | 5.2 | 2.2 | 26.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 390 | 345 | 9 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
165
|
150.2 | 3.1 | 7.4 | 17.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
62
|
130.8 | 17.9 | 6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
15
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 392 | 546 | 31 | 33 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
20
|
52.2 | 5.3 | 3.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 52 | 5 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2888 | 2083 | 104 | 85 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
