Дневник питания и тренировок за 22.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	502	277.4	13.9	6.4	40.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Фасоль отварная 120	100	119.6	8.7	0.8	18.5
Печень тушеная с овощами, яблоком	100	161.8	15.9	8.4	5.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	800	405.5	31.8	15.4	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	70	173.6	12.4	13.7	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	870	426.1	22.8	15.3	49.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	531	168.4	10.1	2.9	23.5
Итого за день	3788	1685.7	94.1	56.7	200.1