Дневник питания и тренировок за 20.08.2012

Девочки, подскажите пожалуйста, арахис в базе лущенный или нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	260	117	7.8	3.9	12.5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Каша рисовая	250	162.5	3.4	0.5	36.1
Итого	713	292.3	11.4	5.4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	500	72	0.6	0.6	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	108.8	6.9	8.8	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	1048	636.1	25.2	30	65.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	210	55.2	2.6	4.5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень тушеная с овощами, яблоком	200	323.6	31.8	16.8	11
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Итого	840	493.7	39.1	18	43.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	490	191.2	10.9	3.1	28
Итого за день	3801	1708.6	80	64.3	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 21.08.2012 00:08

Я думаю, что лущеный, в базе все - только съедобная часть продуктов. А вот - очищенный он до конца - от темной кожички или с ней - это уже вопрос, хотя, сколько там этой кожурки

Ирина 21.08.2012 21:29

Свасибо

Ирина 21.08.2012 21:29

Вернее СПАСИБО!