Ирина
16.08.2012 19:14
Дневник питания и тренировок за 16.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Каша гречневая |
200
|
177.6 | 7.2 | 2 | 33 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 702 | 323.5 | 16.3 | 7.5 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 610 | 228.8 | 3.3 | 1.2 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
180
|
291.2 | 28.6 | 15.1 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
120 | 7.6 | 9.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 859 | 584.9 | 41.6 | 25.8 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 690 | 244.3 | 14.1 | 10.4 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 490 | 203.7 | 10.9 | 4.3 | 30 |
| Итого за день | 3761 | 1597.1 | 78.7 | 56.8 | 191.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ната
16.08.2012 20:22
Отлично!
Ирина
17.08.2012 00:00
Спасибо, девочки!!! 
А отметок я
уже давно не получала. Классненько!!! 
А отметок я
уже давно не получала. Классненько!!! 
Валерия
17.08.2012 08:45
Ирочка, вы просто молодец. )))
Ирина
17.08.2012 23:06
Спасибо
всем за добрые слова и поддержку. 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
