Дневник питания и тренировок за 14.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	553	299.9	15.4	7.2	43.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль отварная 120	60	71.8	5.2	0.5	11.1
Печень тушеная с овощами, яблоком	160	258.9	25.4	13.4	8.8
Холодник	300	55.8	3.8	2.7	4.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	1055	617.7	41.7	22.3	61.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	470	222	32.3	5.9	9.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	490	203.7	10.9	4.3	30
Итого за день	3333	1576.4	97.7	51.2	180.4