Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

11.08.2012 12:36

Дневник питания и тренировок за 11.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	283.5	13.3	5.4	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	110	150.7	18.8	8.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	1110	508.7	26.5	20.4	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	146.7	0.4	0	35.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Халва подсолнечная ванильная	34	175.5	3.9	10.1	18.4
Итого	289	362.3	27.5	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2444	1301.2	67.6	36.8	171.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1655 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна