Ирина
09.08.2012 20:59
Дневник питания и тренировок за 09.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Итого | 500 | 270 | 12.2 | 4.3 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы сушёные |
50
|
122.5 | 22.5 | 0.3 | 27 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 122.5 | 22.5 | 0.3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
400
|
70 | 5.5 | 4.2 | 2.3 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 339.9 | 13.2 | 11.6 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 40 | 130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
270
|
436.9 | 42.9 | 22.7 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 565.2 | 47.9 | 23.5 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 455 | 178.8 | 9.6 | 3.8 | 26.3 |
| Итого за день | 2874 | 1433.4 | 91.7 | 34.3 | 215.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
