Ирина
06.08.2012 10:54
Дневник питания и тренировок за 06.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
50
|
148 | 5.4 | 1.6 | 28 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 190 | 292.4 | 6.5 | 1.7 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
160
|
258.9 | 25.4 | 13.4 | 8.8 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 550 | 638.3 | 39.1 | 18.7 | 77.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 70 | 217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 350 | 249 | 13.3 | 5.2 | 37 |
| Итого за день | 1460 | 1429 | 61.8 | 41.4 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
