Ирина
01.08.2012 10:43
Дневник питания и тренировок за 01.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 490 | 253.3 | 12.4 | 6.2 | 36.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
100
|
73.3 | 14.2 | 0.8 | 2.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый Ласковое лето 40 % жирности |
35
|
84.1 | 6.2 | 6.3 | 0.7 |
| Итого | 330 | 374.1 | 24.8 | 13.6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
100
|
195.8 | 14.8 | 3.4 | 26.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 195.8 | 14.8 | 3.4 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого за день | 2070 | 851.2 | 53.6 | 23.4 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Новые рецепты
