Ирина
31.07.2012 22:38
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные |
170
|
265 | 10.9 | 12 | 27.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат) |
110
|
21.9 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 418 | 347.7 | 13.2 | 16.5 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Пряники заварные |
34
|
124.4 | 2 | 1.6 | 25.5 |
| Итого | 234 | 214.4 | 8 | 4.6 | 35.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Фасоль отварная 120 |
100
|
119.6 | 8.7 | 0.8 | 18.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 290.7 | 22.8 | 2.2 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 30 | 154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Ласковое лето 40 % жирности |
15
|
36.1 | 2.7 | 2.7 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Варенье из голубики и малины |
35
|
80.2 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый Ласковое лето 40 % жирности |
30
|
72.1 | 5.3 | 5.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 398 | 253.1 | 8.1 | 8.1 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 201.4 | 10.9 | 4.3 | 29.6 |
| Итого за день | 2222 | 1462.2 | 66.5 | 44.7 | 198.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
